fbw co to jest

[...] dla zdobycia wiekszych miesni. ale Weider umial sie sprzedac. to byl poczatek ery splita. na szczescie ostatnio ludze wracaja do przeszlosci, udoskonalaja stare schematy, fbw/hst jest coraz popularniejsze. co nie znaczy ze split=shit. juz arnold pisal, ze split jest dobry do pracy nad szczegolami umiesnienia, eliminowaniem brakow, ale [...]

U mnie sprawa wygląda podobnie u kolegi tylko proporcje wagowe i wzrostu mniejsze. Schudnac bardziej nie chce, ale pozostało zrzucić brzuch. Wyczytałem że będzie dobre bieganie intwerwałowe, russian twist, ewentualnie brzuchy dodatkowo no i dieta: ograniczyć spożycie węglowodanów, które u mnie dość wysokie jest. Bo przyznam ze od paru miesięcy [...]

Rozumiem, że jest to trening FBW, gdzie ćwiczenia na klatkę? Po co dwa ćwiczenia na plecy?

Teraz moja kolej. Mam pytanko, prośbe o wskazanie co może być nie tak. Problem polega na tym, że ćwicze od sierpnia 2012 regularnie. Różnymi treningami, FBW i split. W tej chwili mam rozpisany taki trening na klate: Wyciskanie sztangi leżąc wyciskanie hantli leżąc skos rozpiętki wyciskanie hantli siedząc unoszenie ramion bokiem(na środek barku) [...]

Kolejny tydzień za mną. Zacząłem robić pompki z obciążeniem 44 kg. Z moją wagą 73 kg jest to tak jakbym brał ok. 92 kg na klatę, aczkolwiek jest to teoretyczny przelicznik. Ogólnie tydzień był słaby z tego względu że pon i wt nie robiłem treningów (okres poświąteczny - bóle głowy itd :-D). Resztę rozpisuję poniżej: śr: FBW czw: zacząłem robić [...]

Grunt że jest dziara %-). A tak bardziej serio to początkującym zaleca się raczej trening obwodowy, FBW itp, no ale co kto lubi. Co do diety to odesłałbym do działu dieta, poczytaj, zrób sobie menu pod swój gust smakowy a nie pod to co jadł przeciętny arnold i tak ułożoną dietę tu wklej.

[...] będę miała ochotę , mam nadzieję , że pojawią się nowe mięśnie@@-) Foty na dziś - w upał i przed @, co by było potem lepsze porównanie |-) Pomiary za jakieś 1,5 tyg. Na razie w ramach rozruszania wprowadzam lekkie cardio , od poniedziałku fbw na jakieś 3 tyg, a potem już treningos! /SFD/Images/2015/8/13/191cf31614d348c79b52fd7569456083.jpg

[...] wtorki mam taką luźniejsza tą grupę, kończę zajęcia o 19.15 i mogłabym prosto pojechać na siłownie. Wtedy byłoby Poniedziałek :pole dance + aerial hoop Wtorek pole dance + fbw Środa wolne Czwartek ten mój rozowy crossfit (chyba że uważacie że bez sensu, ale chciałabym sobie trochę podnieść kondycje i wytrzymałość) Piątek siłownia Sobota pole [...]

eee z czym się trzeba przepychać? dostałaś wszystko czego potrzeba na start na początek i tutaj nie ma filozofii: 1) cardio out 2) poprawa diety jakościowo i ilościowo 3) trening FBW 3razy w tyg. Wchodzisz w początek pierwszych dwóch trzech pierwszych z brzegu dzienników treningowych i procedura jest zawsze ta sama. 1) bierzesz pierwszy z brzegu [...]

[...] pomysly z patentami tpo wrzuc tez moze skorzystam. Po tym splicie, bo jest to moj 2gi split 4dniowy w ciagu 16tyg mysle ze przejde na 4 treningi w tyg z czego 2 typowe fbw i dwa na zasadzie pull-push, mysle tu dac super serie typu wioslo+wyciskanie na klate, sciaganie drazka do klaty+wyciskanie na barki, rozpietki+odwrotne rozpietki w [...]

Oblicz swoje zapotrzebowanie, uloz diete na zero i skoncz z tymi smiesznymi 3 posileczkami. Co do treningu to lepszy na redukcji jest trening z duzymi ciezarami, te machanie po x powtorzen to mit. Rob FBW 3 razy w tygodniu: przysiady, ciagi itp.

No tylko problem w tym, ze jesli mialbym robic to w DNT to z tego co czytalem to tluszcz sie pali dopiero po 30 min a wczesniej energia jest brana z glikogenu i aminokwasow. Wiec pod katem spalania fatu robienie tego w DNT nie ma sensu chyba ze przez pol h bede truchtal w miejscu a potem jakis HIIT co wydaje mi sie bardzo niemozliwe biorac moja [...]

Dieta nie jest idealna ponieważ nie liczę składników jednak z doświadczenia wiem ile co mniej więcej waży i dobieram tak, żeby było ~15% białka 55% węgli i 30% tłuszczy. Zjadam ~3500 kcal teraz na redukcji. Typowy dzień wygląda tak: I posiłek 8:00 II posiłek 11:00 III posiłek 14:00 Trening FBW/Aero 17:00 IV posiłek 19:00-20:00 V posiłek 21:30 Albo [...]

Wiem to czytałem arty Krzycha o regresji i sądzę że jest to bardzo dobra metoda, co można zresztą zauważyć po Krzychu, ale jest to metoda bardzo wymagająca, więc jest polecana dla zaawansowanych. Nie sądzę żeby gościu z ciągłym stażem 3 miesiące zaliczał się do takich. A FBW dlatego że z jego poziomem wytrenowania(który wskazują podane ciężary) [...]

11.01.2014 Wstałem 12:30 bo wczoraj siedziałem do późna. Odwiedziłem dziś Rodziców i pozwoliłem sobie tam na Prince Polo, wliczone w bilans oczywiście bo to nie cheat day. Dieta W domu mama przygotowała mi łopatkę wieprzową w rękawie (jeżeli owinięcie napompowaną folią to rękaw) ;-) Smakuje bardzo bardzo dobrze, mięciutkie mięsko...zostało mi [...]

Minelo juz ok 4 miesiecy mojej pracy tym treningiem. Ostatecznie wygladalo to tak: A Nogi: Wypychanie na suwnicy 3s Plecy: Podciąganie na drążku (z lekkim obciazeniem wypychajacym nogi) 3x MAX powt Klata: Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 3s Barki: Arnoldki 2s Bic: Uginanie sztangielek w chwycie młotkowym 2s Tric: Wyciskanie wąsko 2s [...]

[...] Jak kolega Tomasz pisal, 1 prosty zestaw albo 2 zestawy AB. Buduj podstawy! edit: i wklej ten FBW przerabiany Zmieniony przez - PEMY w dniu 2011-12-29 20:36:54 tu jest ten fbw: Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie płaska 12/10/8 Barki: Wyciskanie sztangi zza karku 12/10 Tricepsy: Wyciskanie sztangi wąski uchwyt 10/8 Plecy: Martwy ciąg 12/10 (tak [...]

Tak,masz racje w tym co napisales, bo to cwiczenia wielostawowe,tylko tu nie o to chodzi.Przez to co piszesz mozna wywnioskowac, ze cwiczac klatke piersiowa w fbw, nie trzeba cwiczyc juz tricepsu bo przeciez jest on wykorzystywany przy trenigu klatki,tak samo jak barki itp?:> Nie chce o tym pisac bo nie widze sensu,pierwszy raz spotykam sie z [...]

SOGI poleciały dla Panów :) A co myślicie o tym, aby trzymać dietę, tylko na brzuch ? Tzn. ograniczyć węglowodany itd. ? A trenować FBW (tutaj zawarty trening brzucha 1-2x /tyg. + bieganie, tak jak jest to napisane w artykule ? Np. Poniedziałek, Środa, Piątek - FBW + Wtorek, Czwartek, Sobota - Bieganie w terenie po 20-40 minut. I [...]

ja w podstawówce się nabawiłem rozstępów na plerach od rośnięcia wzwyż i wszerz, a jak zacząłem chodzić na siłkę to od razu pojawiły się pod pachami, teraz mam jeszcze na kolanach i na dupie ale z boku a kawałek to mdły że aż mi kolacja nie podchodzi x_X Odin, z 5x5 mogło by być lepiej, ale to wina moja i nieplanowanych przerw, więc w sumie [...]